Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
Odpowiedz: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]
Odpowiedz: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]
[...] 30 (9 00) ostatni posiłek. Zaraz po treningu odrzywka a pół godziny po treningu Chleb zwykły 90 Ser twarogowy półtłusty 125 Co to jest trening obwodowy. Własnie robie przerwe, jeszcze został tydzień, pużniej zaczne mase z innym planem treningowym według waszych rad. Gdzieś na forum czytałem że rozpiętki robi się stałym ciężarem czy to prawda.
105kg no to albo jest gruby albo naprawde ladna mase miesniowa ma...narazie niech cwiczy na sucho a za jakis czas niech wezmie jak pisales kreatyne moze byc olimpu,a teraz jak pisal Cool niech kupi bulka czylo odzywke co ma 50%ww i tyle samo bialka:) <<<Champions are Made Not Born>>>
Decyduje dawka Już w średniowieczu słynny lekarz, alchemik i filozof Paracelsus powiedział: "Tylko dawka decyduje o tym, czy dana substancja jest lekiem czy trucizną". Jeśli poda się lek w zbyt małej dawce, wówczas nie wywołuje on żadnego efektu - mówimy wtedy, że jest to dawka subminimalna. W miarę zwiększania dawki ujawnia się jego [...]
[...] jednego - mam 171zm i 75kg - chyba nie powinienem już robić masy ?? Poza tym chciałbym zapisać się na boks i słyszałem ze masa koliduje z szybkościa . Ale chodzi tu głównie o moja wage . Zeby robić mase trzeba być pewnym jej spalenia i duzych ciężarów w dźwiganiu...a widzisz jak się przedstawia moja sytuacja...czekam na odpowiedzi i pozdrawiam
MOŻE USYSTEMATYZUJMY TO: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
[...] chodzi o czas to staram sie nim tak gospodarować, żebym mógł wykonać 1,5h trening 3 razy w tygodniu 6.brak przeciwskazań 7. tak stosuję dietę cały czas - jest to dieta na mase, od czasu do czasu wspomagana odżywkami Więc sądze, że powinno wystarczyć o co do tego planu to przy tworzeniu go pomagał mi Michail - pozdrowienia Szanuj grosze a [...]
1 planem 6 miesiecy ?????? sie cwiczy jednym planem z 6-8 tygodni a potem regeneracja ! ... daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
Nie wiem, czy dobrze to wypełniłem, ale coś tam jest, spąć chodzę zawsze ok. 23.00, przerwy jak to w szkole co 45 minut, trening na mase. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Siema. Od 3 miechów chodzę na siłkę i mam wykonuje plan który jest trochę na siłę ale bardziej na masę. Jednak zauważyłem że siła na klatke w wyciskaniu naławeczce urosła mi ale głównie w seriach - robie o 10kg w seri więcej. Ale jeśli chodzi tylko o jednorazowe wyciśnięcie to prawie nic się nie zmieniło - wyciskam tylko 4 kg więcej. Czy to [...]
A więc tak, mam 17 lat, ćwiczę jakoś od kwietnia 2003, planami na mase, częściowo na siłe, z cyklami regenerującymi itd. Teraz moim celem jest schundąć ok. 15 kg, a więc dosyć sporo, diete redukcyjną jak najbardziej ułożę, postanowiłem dokupić tagże Thermo Fat Burner Treca. Brakuje mi planu, myślałem, że do tego mam być plan na rzeźbę a tu jednak [...]
[...] na ławce skośnej (głową w górę) podobnie jak inne ćwiczenia. Piotrsdz: mylisz pojęcia rzeźba, a robienie masy! Chcesz mieć klatkę twardą i większą? Stosuj diete, trening na mase i zobaczysz rezultaty. A z tym nasieniem to sądzę, że nie ma wpływu Alienzmc: "Czy kolesi którzy mają 30 cm w łapie i podnoszą 60 kg uważacie za doswiadczonych [...]
Pytanie brzmi co trenujesz i jak trenujesz od 10 lat, że masz takie poczucie braku skuteczności? Według mnie trnuje się raczej po to aby stale DĄŻYĆ do perfekcji, a nie osiągnąć ją i spocząć na laurach na zasadzie "jaki teraz jestem świetny, nikt mi już nie podskoczy". A gdzieś tam, po drgodze do owej perfekcji (jeszcze zazwyczaj zanim [...]
Zacznijmy od tego, że nie ma tu ani słowa konkretniej o Diecie- A TO PODSTAWA. No i pewnie dlatego masz lipę nawet katując się 3x po godzinie (co na marginesie zabiera Ci masę) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
Witaj Michail. Dzięki za tak szybką odpowiedź, jednak (z różnych względów) nie mam zamiaru decydować się na trening cykliczny, dzięki któremu na pewno zyskałbym bardzo wiele (upragniona masa) Tak więc wracając do sedna, jeszcze raz pytam czy ta "technika", którą opisałem we wcześniejszym poście (chodzi mi tylko o sam fakt wykonywania [...]
Jaki Gainer
